Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR nach Jon Kabat Zinn

An den 8 Kurs-Abenden und einem Achtsamkeitstag praktizieren wir gemeinsam die wunderbar einfachen und zugleich sehr wirkungsvollen Achtsamkeitsübungen in Stille (z.B. Bodyscan, Sitzmeditation) und Bewegung, um tiefer mit uns selbst in Kontakt zu kommen und unser Körpergefühl zu verbessern. Wir möchten mit der Praxis von Achtsamkeit vor allem auch einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit uns selbst und anderen fördern und pflegen. Die Achtsamkeitsübungen unterstützen uns dabei, mehr Bewusstsein für unsere Gewohnheiten und automatischen Verhaltensmuster zu entwickeln, was uns mit der Zeit immer mehr Möglichkeiten zu Kreativität und Veränderung eröffnet. So können wir mit wachsender Gelassenheit gestärkt auch den schwierigen Herausforderungen des Lebens wie Krankheit, Schmerzen, Stress in der Arbeit oder in Beziehungen neu und konstruktiver begegnen.

Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig. Die Bereitschaft, regelmäßig zuhause zwischen den Kursabenden zu üben, ist erwünscht. Ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.

Termine: 8 x dienstags 18:45 bis 21:15 Uhr, 11.03. – 13.05.25

sowie Samstag, 03.05.25 von 10 bis 16 Uhr.

Kosten: 390 € (Bei der Krankenkasse kann ein Präventionszuschuss beantragt werden, in der Regel wird ein Kostenanteil übernommen)

4 – 8 Teilnehmende

Anmeldung: Martina Meyer-Lutzky, MBSR-Lehrerin und Psychotherapeutin, Praxis Schedelstr. 38, 90480 N, Tel. 0911-272 34 84 oder [email protected]